SURABAYA BROMO 205Km/2000m Cycling challenge

Pengalaman bersepeda pulang pergi Surabaya-Bromo... 205 km dengan tanjakan 2000 m. Berat badan turun 2 kg (108->106 kg) selama perjalanan. Saya mengonsumsi 2 gel dan 1 power bar, 6 Snickers, 5 liter air, dan 1 gelas POP MIE yang terkenal itu sepanjang perjalanan pendakian (saya tahu itu banyak, dengan berat badan saya, saya rasa itu perlu). Harus saya akui, pendakian ini tidak mudah, dengan kemiringan 8-13% untuk sebagian besar pendakian 20 km terakhir. 1,5 km terakhir adalah bagian yang menakutkan dengan rata-rata kemiringan 16%. Tanjakan dan gradien akan membunuh Anda secara MENTAL, kram otot akan membunuh Anda secara MENTAL, rasa lapar akan membunuh Anda secara MENTAL. Jadi, musuh terburuk Anda adalah KESIAPAN MENTAL Anda. Saya belum membahas soal panasnya, ya, mungkin panasnya yang paling banyak dikeluhkan orang. Untungnya selama pendakian ini, saya tidak melihat matahari sama sekali, itu jelas menguntungkan. Jadi, saya rasa itu juga akan menjadi tantangan mental. Ini saran saya untuk kalian yang ingin mencoba tantangan ini. Saya mungkin pendaki terburuk karena berat badan saya. Itu kerugian bagi saya, percayalah, saya tahu, ini sesulit yang kalian bayangkan. Saya berusaha menurunkan berat badan sebanyak mungkin. Jadi, ya, turunkan berat badan kalian! Saya selalu membahas mental dan mental. Saya rasa saya tidak akan bisa menyelesaikan tantangan ini jika teman saya Reggie meninggalkan saya sendirian, memanjat sendiri. Saya orang terakhir yang menyelesaikan pendakian, dan Reggie terus mendorong saya berkali-kali. Jadi, carilah partner yang tepat. Kalian akan menjadi orang yang lebih bahagia selama pendakian. Kram otot adalah ujian mental lainnya selama pendakian. Untungnya saya tidak mengalami kram otot SAMA SEKALI. Bagaimana caranya? Yang saya pelajari adalah MINUM AIR BANYAK untuk mencegah kram otot. Beberapa orang minum maksimal 1,5 liter (2 botol) selama pendakian. Itu sangat tergantung pada fisik Anda. Aturan praktisnya, jika Anda melihat tanda-tanda pertama kram otot, minumlah banyak. Berapa banyak yang 'banyak'? Sekali lagi, tergantung pada fisik Anda. Saya minum setidaknya 500 ml atau 1 botol penuh. Mengingat banyaknya air yang perlu saya bawa, saya membawa kantong air dengan kapasitas 2 liter. Menaklukkan gradien. Ketahui kekuatan Anda, pilih perlengkapan yang tepat, saya tidak malu mengakui bahwa saya membutuhkan chainring 34, dan kaset 32 ​​atau bahkan 34. Tapi ingat, terlalu ringan juga bisa menguras tenaga Anda lebih cepat. Jangan terbawa oleh seseorang dengan kecepatan lebih tinggi, temukan kecepatan Anda sendiri! Anda memiliki pendakian yang panjang di depan Anda. Bawalah gel atau power bar atau bahkan snickers yang cukup, tanpanya saya akan selesai untuk hari itu. #travelling a Ini pendakian yang panjang, punggung Anda akan sangat sakit. Lakukan peregangan jika punggung Anda terasa sakit saat bersepeda/tidak. Lakukan selangkah demi selangkah, cari partner yang tepat, minum air yang cukup, dan setelah itu Anda seharusnya bisa menyelesaikan #bromo100km #challenge #beautifulclimbbeautifulchallenge. TAPI HEI!!! Kalau saya, seorang pria dengan berat badan 108 kg (106 kg setelah bersepeda) bisa melakukan Bromo PULANG PERGI sejauh 205 km, Anda juga bisa!! 😉😉 BENAR!! IMHO.... IMHO... Hasilnya bisa bervariasi. #gunung #hiking #bersepeda #hidangan penutup #bromo #probolinggo #indonesia #indonesia #jawatimur #jawatimur